DETOX, PRZEPISY, SMOOTHIE I KOKTAJLE, WEEKENDOWY DETOX SOKOWY

Weekendowy sokowy detox + lista zakupów na 3 dni

detoks sokami

Picie soków to prosty i zdrowy sposób na detoks organizmu. Świeże, samodzielnie przygotowywane soki owocowo-warzywne  warto wprowadzić na stałe do diety, a kurację usuwania toksyn przeprowadzać co 3 miesiące. Aby przygotować sok oczyszczający, warto wykorzystać sezonowe warzywa i owoce, które dostarczają najwięcej cennych składników odżywczych.

Detoks  sokowy jest szczególnie wskazany po zimie. Zima to okres, kiedy jemy bardziej kalorycznie, jadłospis zawiera mniej świeżych warzyw i owoców, pijemy o wiele mniej wody. Sprzyja to odkładaniu szkodliwych substancji w tkance tłuszczowej i tworzeniu złogów w jelitach.

Dlatego jeśli czujecie się przemęczeni, macie kłopoty z koncentracją, skóra jest szara i straciła blask a włosy stały się matowe – Wasze ciało w ten sposób sygnalizuje, że brakuje mu wartościowych składników odżywczych, a bomba witaminowa w postaci zdrowych, kolorowych koktajli pomoże uzupełnić niedobory.

Oczyszczanie sokami powinno trwać 1–3 dni. Co 2-3 godziny wypijaj ok. ½ litra soku, dodatkowo pij wodę oraz herbatki ziołowe (np. pokrzywę, skrzyp, koper włoski, miętę, rumianek i lipę).

Do wykonania soków będzie Ci potrzebna wyciskarka wolnoobrotowa lub sokowirówka oraz wyciskarka do cytrusów.

Lista zakupów na 3-dniowy detoks dla 1 osoby:

·  jabłka – 12 sztuk

·  pomarańcze – 15 sztuk

·  cytryny – 12 sztuk

·  limonki – 6 sztuk

·  grejpfruty czerwone – 2 sztuki

·  gruszki – 2 sztuki

·  melon – 500g

·  ananas – 1300g

·  ogórek – 500g

·  burak – 2 sztuki (ok.300g)

·  marchew – 600g

·  bataty – 400g

·  jarmuż – 120g

·  rukola – 40g

·  szpinak – 200g

·  mięta świeża

·  pietruszka nać

·  imbir – około 3 cm

·  mleko migdałowe – 800ml

· mleko kokosowe – 200ml

·  woda kokosowa – 300ml

·  daktyle suszone – 12 sztuk

·  chia – 2 łyżki

·  migdały – 120g

·  kurkuma

·  pieprz cayenne

·  sól

Powyższą listę potraktujcie orientacyjnie, ponieważ ilość uzyskanego soku zależy od wielkości oraz jakości owoców i warzyw)

Sokowy detoks – dzień 2

Sokowy detoks – dzień 3

40 komentarzy

  • Ewelina

    4 stycznia 2022

    Można prosić o link do 2 i 3 dnia?

    Z góry dziękuję

  • Katarzyna

    9 lutego 2022

    Poproszę o dostęp do 2 i 3 dnia detoxu. Dziękuję

  • Jola

    5 marca 2022

    Proszę o dostęp również do 2 i 3 dnia .

  • kokos

    14 kwietnia 2022

    czemu nie ma menu na 2 i 3 dzień?

  • Asia

    26 kwietnia 2022

    Macie link do 2 i 3?

  • Dorota Formella

    14 października 2022

    Chciałbym poprosić o dostęp do 2 i 3 dnia detoxu. Z góry dziękuję

  • Kowalski

    14 października 2022

    Proszę o link do 2 i 3 dnia .

  • Pingback: Dieta Sokowa Przepisy Na 3 Dni | Detoks Sokowy!! Piłam Tylko Soki Przez 3 Dni. 빠른 답변

  • Tomasz

    18 października 2022

    poproszę 2 i 3 dzień

  • Dominika

    19 października 2022

    Poproszę 2 i 3 dzień

  • Pingback: Dieta Sokowa Przepisy Na 3 Dni | Detoks Sokowy!! Piłam Tylko Soki Przez 3 Dni. 46 개의 정답

  • Justyna

    24 października 2022

    Dzien dobry, gdzie można dostać przepis na 2 i 3 dzień?

  • Anonim

    9 listopada 2022

    dzień dobry gdzie można dostać przepisy na resztę dni?

  • Dominika

    23 listopada 2022

    poproszę link do 2i3 dnia

  • Aneta

    31 grudnia 2022

    ja równiez poprosze o link do 2 i 3 . z góry dziekuje

  • Ania

    12 stycznia 2023

    czy można poprosić o dzień 2 i 3?

  • Agnieszka

    18 stycznia 2023

    Można prosić link do 2 i 3 dnia?

  • Agata

    23 lutego 2023

    Mogę prosić link do 2 i 3 dnia?

  • Aleksandra

    13 marca 2023

    Witam, czy mozna prosic o link do 2 i 3 dnia detoxu z przepisem?

    Dziekuje i Pozdrawiam

  • Dorota

    20 kwietnia 2023

    Czy można prosić o dostęp do 2 i 3 dnia detoxu?

  • Weronika

    24 kwietnia 2023

    Poproszę o przepisy z 2 i 3 dnia.

  • Ewelina

    13 maja 2023

    Dzirń dobry, czy można prosić o link do dnia 2 i 3 ? 🙂

  • Ewelina

    13 maja 2023

    już znalazłam w wyszukiwarce 🙂 :*

  • Anonim

    21 maja 2023

    Można poprosić o link do soków z 2 i 3 dnia ?

  • Graza

    21 maja 2023

    Można poprosić o link do soków z 2 i 3 dnia ?

    Pozdrawiam

  • Magda

    14 września 2023

    Czy mogę poprosić o link do zakupów na 2 i 3 dzień?

  • Ewa

    16 października 2023

    mogę prosić i link do słów 2 i 3
    Pozdrawiam

  • Gosia

    19 października 2023

    czy można dostać przepisy na 3 dzień proszę. widzę te na 2 ale 3 brakuje

  • paulina

    28 października 2023

    moge prosić o przepis na 2 i3 dzień ?

  • Esti

    14 listopada 2023

    można prosić o przepis na 2i 3 dzień ?

  • Paulina

    14 grudnia 2023

    Można prosić na przepis na 2 i 3 dzień?

  • Paula

    19 grudnia 2023

    proszę o dostęp do 2 i 3

  • Ela

    25 grudnia 2023

    Mogę poprosić o linki do 2 i 3

  • Monika

    12 stycznia 2024

    Mogę prosić o link do 2 i 3 dzień

  • Monika

    12 stycznia 2024

    poproszę dzień 2 iv3

  • Monika

    12 stycznia 2024

    znalazłam;-)

  • Joanna

    16 stycznia 2024

    Proszę o link do do 2 i 3 dnia.

  • Ewa

    15 lutego 2024

    Poprosze link do 2 i 3 dnia, dziekuje

  • M.Brosch

    10 marca 2024

    poproszę o link do 2i3 dnia
    pozdrawiam Gosia

  • Katarzyna

    20 marca 2024

    mogę prosić o link do przepisów na 2 i 3 dzień? dziękuję <3

Dodaj komentarz