FIT PRZEPISY, PRZEPISY, ŚNIADANIA

Nocna owsianka

Czekoladowa, dyniowa, jabłkowo-cynamonowa, bananowa z ziarenkami lnu czy z nasionami chia? Nocna owsianka to jedno z prostszych i najszybszych śniadań. Do tego jest smaczna i zdrowa. Wystarczy wieczorem połączyć wszystkie składniki, by o poranku cieszyć się smakiem pysznego i pożywnego dania. Serdecznie polecam!

SKŁADNIKI – PRZEPIS PODSTAWOWY:

  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 1/2 szklanki mleka
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka miodu (lub więcej jeśli lubicie)
  • szczypta soli

OWSIANKA DYNIOWA:

  • 2-3 łyżki puree z dyni
  • 1/4 łyżeczki cynamonu
  • szczypta gałki muszkatołowej i mielonych goździków
  • do podania: po jednej łyżce nasion dyni i suszonej żurawiny

OWSIANKA CZEKOLADOWA:

  • 2-3 łyżeczki kakao
  • 1 łyżka masła orzechowego
  • 1/2 dojrzałego banana rozgniecionego widelcem
  • do podania: po jednej łyżce kawałków gorzkiej czekolady i płatków kokosowych

OWSIANKA Z NASIONAMI CHIA:

  • 0,5 szklanki owoców (maliny, truskawki, jagody, borówki, porzeczki)
  • 1 łyżka nasion chia
  • do podania: 1-2 łyżki owoców

OWSIANKA BANANOWA Z NASIONAMI LNU:

  • 1 mały banan rozgnieciony widelcem
  • 1 łyżka masła orzechowego
  • 1 łyżka nasion lnu
  • do podania: kilka migdałów pokrojonych na drobne kawałki

OWSIANKA JABŁKOWA Z CYNAMONEM:

  • 0,5 szklanki pokrojonych w kostkę chrupiących i słodkich jabłek
  • 1/4 łyżeczki cynamonu
  • do podania: 1 łyżka dowolnych orzechów pokrojonych na mniejsze kawałki

WYKONANIE:

Wymieszać składniki z przepisu podstawowego wraz ze składnikami z jednej wybranej owsianki (czekoladowej, dyniowej, z nasionami chia, jabłkowej z cynamonem lub bananowej z ziarenkami lnu). Wstawić na noc do lodówki. A rano zajadać ze smakiem…

Smacznego!

Dodaj komentarz