Tutaj link do przepisu na ciasteczka Linzer

Tutaj link do przepisu na konfiturę żurawinową z pomarańczą

Smacznego!

Artykuł Ciasteczka Linzer z konfiturą z żurawiny z pomarańczą pochodzi z serwisu WHITE MORNING.

SKŁADNIKI:

• 600g świeżej, przemrożonej żurawiny (możecie kupić mrożoną lub świeżą, jednak świeżą należy przemrozić przez noc aby straciła charakterystyczną cierpkość)
• 250-300g cukru
• sok z 1 pomarańczy
• skórka otarta z i pomarańczy

WYKONANIE:

Wszystkie składniki umieścić w garnku i doprowadzić do wrzenia. Podgrzewać na średnim ogniu, często mieszając. Gotować około 30-40 min, aż konfitura zacznie gęstnieć. Gorącą przełożyć do wyparzonych słoików i zakręcać.

Smacznego!

Artykuł Konfitura żurawinowa z pomarańczą pochodzi z serwisu WHITE MORNING.

SKŁADNIKI:

• 300g moreli
• 1 mały banan
• 250g jogurtu naturalnego
• sok z 1 pomarańczy
• 1 łyżka miodu (opcjonalnie)

Składniki zmiksować na gładki koktajl. Podawać od razu .

Smacznego!

Artykuł Koktajl z moreli i banana pochodzi z serwisu WHITE MORNING.

SKŁADNIKI:

• 2-3 szklanki liści szpinaku,
• sok wyciśnięty z 4 pomarańczy,
• 1 zielone jabłko,
• 0,5 małego banana,
• 1 łyżeczka ziaren lnu,
• 1 łyżeczka soku z limonki

WYKONANIE:

Wszystkie składniki miksujemy na gładką, kremową konsystencję.

I gotowe!

Smacznego!

Artykuł Zielone smoothie ze szpinakiem pochodzi z serwisu WHITE MORNING.

SOK NA PIERWSZE ŚNIADANIE:

• 700g ananasa
• 4 limonki
• 300ml wody kokosowej
• 2 łyżki nasion chia

SOK NA DRUGIE ŚNIADANIE:

• 1 cytryna
• 2 gruszki
• 500g melona

SOK NA OBIAD:

• 1 cytryna
• 2 jabłka
• 2 garści szpinaku
• 3-4 gałązki zielonej pietruszki

SOK NA PODWIECZOREK:

• 1 burak
• 2 czerwone grejpfruty

SOK NA KOLACJĘ:

• 400 ml mleka migdałowego
• 6 suszonych daktyli (moczone 15 minut we wrzątku)
• 4 łyżki migdałów
• szczypta soli

Lista zakupów TUTAJ

Artykuł SOKOWY DETOX – dzień 3 pochodzi z serwisu WHITE MORNING.

SOK NA PIERWSZE ŚNIADANIE:

• 600g ananasa
• 2 średnie ogórki
• 2 garści szpinaku
• 3-4 gałązki zielonej pietruszki
• 2 garści jarmużu
• 1 cytryna

SOK NA DRUGIE ŚNIADANIE:

• 1 burak
• 4 marchewki
• 4 pomarańcze
• 1 cytryna

SOK NA OBIAD:

• 400g marchewki
• 400g batatów
• 2 pomarańcze

SOK NA PODWIECZOREK:

• 2 jabłka
• ogórek ok. 15 cm
• 2 limonki
• kilka listków świeżej mięty
• 2 garści szpinaku

SOK NA KOLACJĘ:

• 4 pomarańcze
• 200ml mleka kokosowego
• 2 cytryny
• 1cm imbiru
• szczypta kurkumy
• szczypta pieprzu cayen

Artykuł SOKOWY DETOX – dzień 2 pochodzi z serwisu WHITE MORNING.

SOK NA PIERWSZE ŚNIADANIE:

• 2 cytryny
• 4 jabłka
• 1cm kawałek imbiru

SOK NA DRUGIE ŚNIADANIE:

• 2 cytryny
• 4 pomarańcze
• 1cm kawałek imbiru

SOK NA OBIAD:

• 2 garście jarmużu
• ogórek ok. 10cm
• 2 jabłka
• 1 cytryna
• 1 pomarańcza

SOK NA PODWIECZOREK:

• 2 garście rukoli
• 2 garście jarmużu
• 3-4 gałązki zielonej pietruszki
• 2 garście szpinaku
• 2 jabłka
• 1 cytryna

SOK NA KOLACJĘ:

• 400 ml mleka migdałowego
• 6 suszonych daktyli (moczone 15 minut we wrzątku)
• 4 łyżki migdałów
• szczypta soli

Lista zakupów TUTAJ

Artykuł SOKOWY DETOX – dzień 1 pochodzi z serwisu WHITE MORNING.

Detoks  sokowy jest szczególnie wskazany po zimie. Zima to okres, kiedy jemy bardziej kalorycznie, jadłospis zawiera mniej świeżych warzyw i owoców, pijemy o wiele mniej wody. Sprzyja to odkładaniu szkodliwych substancji w tkance tłuszczowej i tworzeniu złogów w jelitach.

Dlatego jeśli czujecie się przemęczeni, macie kłopoty z koncentracją, skóra jest szara i straciła blask a włosy stały się matowe – Wasze ciało w ten sposób sygnalizuje, że brakuje mu wartościowych składników odżywczych, a bomba witaminowa w postaci zdrowych, kolorowych koktajli pomoże uzupełnić niedobory.

Oczyszczanie sokami powinno trwać 1–3 dni. Co 2-3 godziny wypijaj ok. ½ litra soku, dodatkowo pij wodę oraz herbatki ziołowe (np. pokrzywę, skrzyp, koper włoski, miętę, rumianek i lipę).

Do wykonania soków będzie Ci potrzebna wyciskarka wolnoobrotowa lub sokowirówka oraz wyciskarka do cytrusów.

Lista zakupów na 3-dniowy detoks dla 1 osoby:

·  jabłka – 12 sztuk

·  pomarańcze – 15 sztuk

·  cytryny – 12 sztuk

·  limonki – 6 sztuk

·  grejpfruty czerwone – 2 sztuki

·  gruszki – 2 sztuki

·  melon – 500g

·  ananas – 1300g

·  ogórek – 500g

·  burak – 2 sztuki (ok.300g)

·  marchew – 600g

·  bataty – 400g

·  jarmuż – 120g

·  rukola – 40g

·  szpinak – 200g

·  mięta świeża

·  pietruszka nać

·  imbir – około 3 cm

·  mleko migdałowe – 800ml

· mleko kokosowe – 200ml

·  woda kokosowa – 300ml

·  daktyle suszone – 12 sztuk

·  chia – 2 łyżki

·  migdały – 120g

·  kurkuma

·  pieprz cayenne

·  sól

Powyższą listę potraktujcie orientacyjnie, ponieważ ilość uzyskanego soku zależy od wielkości oraz jakości owoców i warzyw)

Sokowy detoks – dzień 1

Sokowy detoks – dzień 2

Sokowy detoks – dzień 3

Artykuł Weekendowy sokowy detox + lista zakupów na 3 dni pochodzi z serwisu WHITE MORNING.

Po całym dniu intensywnych przygotowań do świąt, zaparzcie sobie kubek gorącej, korzennej herbaty i zapatrzcie się na światełka na choince Miłego wieczoru…

Składniki:

• herbata earl grey
• kawałek imbiru
• laska cynamonu
• kilka goździków
• plaster pomarańczy
• plaster jabłka
• miodek

Smacznego!

Artykuł Herbata korzenna pochodzi z serwisu WHITE MORNING.

• 500g obranej dyni
• 350g obranych i wypestkowanych jabłek
• 150-200ml soku wyciśniętego z pomarańczy
• skórka otarta z 2 pomarańczy
• 300g cukru lub ksylitolu
• żelfix 3:1

WYKONANIE:

Dynię i jabłka pokroić w małą kostkę, włożyć do garnka, wymieszać z żelfixem i zalać sokiem z pomarańczy. Dusić na małym ogniu aż dynia i jabłka będą miękkie, wtedy całość zmiksować na gładki mus. Dodać cukier, skórkę otartą z pomarańczy i gotować na małym ogniu ciągle mieszając około 5-7 minut. Gorący dżem wlewać do wyparzonych słoików. Nie trzeba pasteryzować.

I gotowe Smacznego!

Artykuł Dżem dyniowy z jabłkiem i pomarańczą pochodzi z serwisu WHITE MORNING.